По словам Антона Полякова, чистая вода играет ключевую роль в поддержании нормальной работы организма. В холодное время года, отметил он, обычно советуют выпивать примерно 1,5–2 литра воды в сутки.

В жаркую погоду потребность возрастает до 2–3 литров, однако точный объем зависит от уровня физической активности человека, температуры окружающей среды и того, сколько жидкости организм теряет.

Врач добавил, что иногда используются формулы расчета, предполагающие потребление около 30 миллилитров жидкости на каждый килограмм массы тела. Однако такие расчеты учитывают не только чистую воду, но и другие источники жидкости — супы, напитки и влагу, содержащуюся в продуктах питания. Поэтому универсальной формулы именно для потребления воды не существует, есть лишь примерный диапазон рекомендаций.

Антон Поляков также отметил, что людям с серьезными заболеваниями почек врачи иногда рекомендуют ограничивать суточное потребление жидкости примерно до одного литра. При этом пить меньше такого объема обычно не советуют.

По словам специалиста, воду лучше употреблять небольшими порциями — примерно по 150–200 миллилитров за раз, делая небольшие глотки. Такой способ считается более полезным, чем попытка выпить большое количество жидкости за один прием.

Ранее врач-эндокринолог Елена Шерашова также отмечала, что строгих универсальных норм потребления воды не существует. По ее словам, в большинстве случаев человеку достаточно ориентироваться на естественное чувство жажды.

В январе диетолог Светлана Лисицына рассказала, что правильный питьевой режим может помочь предотвратить появление отеков. Она рекомендовала сочетать достаточное потребление воды с ограничением соли и алкоголя, а также больше двигаться, использовать холодные компрессы, принимать теплый душ и периодически приподнимать ноги выше уровня сердца.

Кроме того, врач-эндокринолог Юлия Атаманова подчеркивала, что достаточное количество воды способствует улучшению обмена веществ. Вода не содержит калорий и может заменить сладкие напитки, тем самым снижая общее потребление энергии.

В декабре диетолог Людмила Денисенко также отмечала, что в холодное время года полезно пить воду комнатной температуры. По ее словам, поддержание водного баланса необходимо, поскольку его нарушение может негативно сказываться на состоянии организма на клеточном уровне.