По словам специалиста, одним из главных факторов риска остается курение. Он отметил, что эта привычка способна сократить жизнь на 10–15 лет и ускорить развитие связанных с ней заболеваний.
Не менее важными Новоселов назвал регулярные физические нагрузки и сбалансированный рацион. По его словам, питание должно соответствовать энергозатратам организма и обеспечивать человека необходимыми микро- и макроэлементами. При этом в рационе россиян, как отметил врач, часто оказывается слишком много углеводов.
Отдельное внимание специалист посоветовал уделять сохранению мышечной массы, особенно с возрастом. Кроме того, он рекомендовал находить занятия, которые приносят положительные эмоции и помогают сохранять интерес к жизни.
Еще одним фактором долголетия Новоселов назвал постоянное обучение. Чтение, получение новых знаний и другие формы интеллектуальной активности, по его словам, помогают дольше сохранять когнитивные функции и могут добавить один-два года качественной жизни в пожилом возрасте.
Значение имеет и финансовая стабильность. При этом, как подчеркнул врач, важен не сам размер накоплений, а возможность благодаря им полноценно питаться и своевременно получать медицинскую помощь.
Новоселов также отметил, что однозначно определить влияние отдельных привычек на продолжительность жизни сложно. На долголетие одновременно воздействует множество факторов — от состояния медицины и экономики до образа жизни и социальных условий.
Ранее специалист также советовал для поддержания здоровья мозга регулярно читать, учиться, посещать выставки и слушать музыку. По его словам, интеллектуальная нагрузка особенно важна в пожилом возрасте.
