В ведомстве советуют добавлять в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Также специалисты рекомендуют отдавать предпочтение белковым продуктам с низким содержанием жира.
Отдельное внимание Минздрав уделил регулярным физическим нагрузкам. Специалисты советуют выбирать такой вид активности, который комфортен человеку и помогает укреплять сердце, сосуды и суставы, а также снижает риск набора лишнего веса.
В ведомстве также напомнили о важности отдыха и сна. По словам специалистов, от качества сна зависят восстановление организма, эмоциональное состояние и контроль аппетита. Оптимальной продолжительностью ночного отдыха названы 7–8 часов в сутки.
Кроме того, Минздрав призвал отказаться от курения и употребления алкоголя, поскольку эти привычки повышают вероятность развития серьезных заболеваний. В ведомстве также подчеркнули значимость регулярных медицинских осмотров: профилактические визиты к врачу помогают выявлять возможные проблемы на ранних стадиях и своевременно принимать меры.
Ранее, 11 августа, врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова рассказала о способах дольше сохранять здоровье сердца. Основой профилактики она назвала средиземноморскую диету, включающую большое количество овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы. Также врач рекомендовала заниматься физической активностью не менее 150 минут в неделю и спать по 7–8 часов в сутки.
