Первым важным условием специалист назвал регулярную физическую активность.
По его словам, организму необходима аэробная нагрузка — не менее 150 минут в неделю. Это могут быть прогулки достаточной интенсивности, занятия аэробными видами спорта, гребля, езда на велосипеде, скандинавская ходьба и другие виды активности.
Новоселов уточнил, что такие рекомендации поддерживаются научным сообществом и Всемирной организацией здравоохранения. По словам врача, аэробная нагрузка является лучшей профилактикой когнитивных нарушений.
Вторым обязательным пунктом специалист назвал сбалансированное питание. Рацион должен содержать все необходимые макро- и микронутриенты в достаточном количестве.
Третьим важным фактором врач считает постоянную интеллектуальную активность. Он подчеркнул, что человеку важно продолжать учиться и тренировать мозг.
По словам Новоселова, люди с высоким уровнем образования имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера и деменции. Однако врач отметил, что это не является абсолютной защитой, поскольку исключения встречались даже среди известных ученых, политиков и писателей.
Гериатр также обратил внимание на вред социальной изоляции. По его словам, одинокие люди в пожилом возрасте подвержены более высоким рискам.
При этом медикаментозной профилактики деменции, как отметил Новоселов, пока не существует. Ученые возлагают надежды на моноклональные антитела, однако результаты их применения пока остаются недостаточно убедительными.
