Особое внимание специалист обратил на людей, которые регулярно работают по ночам и вынуждены постоянно менять привычный режим сна.
В беседе с Lenta.Ru 22 октября врач пояснил, что наиболее убедительные научные данные указывают на связь онкологических рисков с длительными сбоями циркадных ритмов — внутренних биологических часов, регулирующих чередование сна и бодрствования.
По словам Басанова, Международное агентство по изучению рака относит работу в ночные смены к факторам, которые считаются вероятно канцерогенными для человека. При этом речь идет не об отдельных бессонных ночах, а о систематическом нарушении естественных биологических процессов.
Онколог объяснил, что сбои циркадных ритмов способны отражаться на работе гормональной и иммунной систем, влиять на воспалительные реакции и процессы клеточного восстановления. Кроме того, нарушения биологических часов могут затрагивать механизмы репарации ДНК, отвечающие за исправление повреждений генетического материала.
Вместе с тем врач предостерег от однозначных выводов о том, что любой недостаток сна непосредственно провоцирует онкологические заболевания. Исследования, посвященные продолжительности ночного отдыха, пока демонстрируют неоднозначные результаты и не позволяют установить прямую причинно-следственную связь между обычным недосыпанием и возникновением рака.
Басанов подчеркнул, что поздний отход ко сну или несколько бессонных ночей сами по себе не означают неизбежного повышения онкологических рисков. Значительно большее значение, по имеющимся научным данным, имеет продолжительное нарушение режима, особенно связанное с регулярной ночной работой.
Для поддержания здоровья специалист рекомендовал придерживаться стабильного графика сна, обеспечивать организму достаточное время для восстановления и не оставлять без внимания хроническую бессонницу или другие устойчивые нарушения ночного отдыха.
Ранее врач-сомнолог Максим Новиков также предупреждал о возможных последствиях многолетних проблем со сном. По его словам, продолжительная бессонница и систематическое недосыпание могут способствовать развитию серьезных хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые патологии и сахарный диабет. Среди потенциальных рисков специалист упоминал и онкологические заболевания.
Психолог София Касимова, в свою очередь, обращала внимание на взаимосвязь эмоционального состояния и физического самочувствия. Она отмечала, что стресс, нехватка отдыха и нарушения привычного распорядка дня способны негативно отражаться на организме, в том числе способствовать появлению отеков.
Врач Алина Гаврилова рекомендовала для восстановления бодрости после недостаточного ночного сна использовать короткий дневной отдых продолжительностью 10–20 минут. Дополнительно улучшить самочувствие, по ее словам, помогают прогулки и умеренная физическая активность.
Специалисты сходятся во мнении, что полноценный отдых и регулярный режим сна имеют большое значение для общего состояния здоровья. Однако наличие возможной связи между нарушениями биологических ритмов и онкологическими заболеваниями не означает, что бессонница обязательно приводит к развитию рака.
