По словам специалиста, существует два основных варианта хронотипа. Люди с утренним типом предпочитают рано ложиться и рано вставать, тогда как обладатели вечернего хронотипа могут откладывать сон до двух, четырех или пяти часов ночи.

Мелехин предположил, что Трамп относится именно ко второй категории. Психолог утверждает, что у людей с таким режимом могут чаще наблюдаться раздражительность, вспыльчивость, депрессивные состояния и некоторые другие ментальные расстройства. Кроме того, по его словам, у них чаще диагностируют синдром дефицита внимания и гиперактивности.

При этом специалист подчеркнул, что наличие вечернего хронотипа само по себе не означает обязательного появления проблем. Если человек соблюдает правила гигиены сна и следит за психическим, физическим и соматическим здоровьем, возможные риски остаются минимальными.

Ситуация, по словам Мелехина, может ухудшаться при постоянном стрессе и отсутствии полноценного восстановления. В таких условиях человеку становится сложнее нормально воспринимать и перерабатывать информацию.

Психолог отметил, что сочетание вечернего хронотипа с употреблением алкоголя, хроническим стрессом и постоянной мобилизацией организма по принципу «бей или беги» способно повышать вероятность сердечно-сосудистых нарушений, когнитивных проблем и тяжелых депрессивных состояний.

По его мнению, в таких обстоятельствах могут возникать легкие или умеренные когнитивные нарушения, а также усиливаться негативное восприятие поступающей информации.

Людям с вечерним хронотипом Мелехин посоветовал уделять особое внимание переходу от активной деятельности к отдыху. В вечерние часы он рекомендует использовать сенсорные стимулы, например прогулки, приятные запахи или плавание.

Специалист считает, что таким людям особенно полезны регулярные вечерние ритуалы, помогающие переключиться с рабочих задач, эмоционального напряжения и неприятных впечатлений на отдых. По его словам, обладатели вечернего хронотипа нередко откладывают момент засыпания и продолжают работать уже в постели.

Мелехин также рекомендовал Трампу и другим людям с похожим режимом обратить внимание на собственный график сна и восстановить более устойчивый ритм.

Психолог подчеркнул, что нервная система человека работает циклично и нуждается в чередовании сна и бодрствования, труда и отдыха. Постоянное нарушение этого баланса, по его словам, способно увеличивать риски выраженных когнитивных и эмоционально-регуляторных нарушений.

Ранее министр финансов США Скотт Бессент заявил, что Дональд Трамп отличается от бывшего президента Джо Байдена тем, что практически «отказывается спать». По его словам, США перешли от президента, которому было сложно сохранять бодрость, к лидеру, который не хочет тратить время на сон.

В ноябре прошлого года во время встречи в Белом доме с наследным принцем Саудовской Аравии Мухаммедом бен Сальманом Трамп сам жаловался на недостаток сна из-за плотного рабочего графика. Американский президент объяснял, что спит мало, поскольку много думает о стране, одновременно противопоставляя свой режим образу жизни Байдена.