Исследователи отмечают, что современные охотники-собиратели спят примерно столько же, сколько жители индустриальных стран, а в некоторых случаях даже меньше.
Полевые наблюдения в трех сообществах охотников-собирателей показали, что средняя продолжительность их сна составляет от 6,4 до 7,1 часа за ночь. Это не превышает показатели, характерные для современного человека, и ставит под сомнение распространенное представление о восьми часах как обязательной норме.
Авторы обзора считают, что индустриализация изменила не столько общую продолжительность сна, сколько время отхода ко сну, пробуждения и регулярность режима.
Исследователи также пересмотрели популярную гипотезу о «сегментированном сне». Согласно этой теории, в прошлом люди якобы обычно спали в два этапа. Однако авторы считают, что упоминания «первого сна» в старинных текстах могли иметь разные значения и не обязательно доказывают распространенность двухфазного сна.
Отдельно ученые напомнили о существовании здоровых «короткоспящих» людей. У них есть особый вариант гена DEC2, благодаря которому они могут высыпаться за меньшее время без заметного вреда для здоровья.
Это, по мнению авторов, показывает, что короткий сон сам по себе не всегда является признаком патологии.
При этом исследователи обращают внимание на проблему социального неравенства. Городской шум, искусственное освещение, жара и плохие жилищные условия чаще всего ухудшают сон людей, живущих в бедных районах.
Ученые считают, что вместо стремления к единому «правильному» количеству часов важнее соблюдать регулярный режим сна и бодрствования, а также по возможности ориентироваться на естественное освещение.
При этом надежных экспериментов, которые напрямую сравнили бы раздельный и непрерывный сон при одинаковых условиях режима, пока не проводилось.
