Специалисты пояснили, что в жару обычную норму воды стоит увеличить примерно на пол-литра. Это связано с активным потоотделением и более быстрой потерей влаги организмом.
В Роскачестве напомнили, что взрослому человеку обычно рекомендуется выпивать около 30 мл воды на килограмм веса в сутки.
При этом весь дневной объем не следует употреблять за один раз. Лучше распределить жидкость на день и делать по несколько глотков каждые 20–30 минут.
Особое внимание эксперты посоветовали уделять детям и пожилым людям, поскольку у них чувство жажды может быть выражено слабее. Таким людям воду лучше предлагать регулярно.
В ведомстве также уточнили, что кофе, сладкие газированные напитки и пакетированные соки не подходят для утоления жажды и могут способствовать дополнительной потере жидкости.
Лучшим выбором специалисты назвали чистую питьевую воду, несладкий морс или зеленый чай. По словам экспертов, вода комнатной температуры быстрее усваивается организмом и безопаснее для горла.
Ранее в этот же день в Москве из-за жары организовали раздачу бесплатной питьевой воды пассажирам городского транспорта, передает агентство городских новостей «Москва».
С 12:00 инспекторы Центра обеспечения мобильности пассажиров начали раздавать воду на станциях метро «Измайловская», «Фили», «Багратионовская», «Кунцевская», «Филевский парк», «Студенческая», «Кутузовская», «Пионерская» и «Выхино».
Пункты раздачи также организованы на Белорусском, Казанском, Киевском, Курском, Павелецком, Савеловском, Ярославском и Ленинградском вокзалах, а также на станциях и городских вокзалах МЦД «Площадь трех вокзалов», «Тушинская», «Железнодорожная», «Подольск» и «Раменское».
